Kurse

Kursübersicht für regelmäßig stattfindende kurse  2018/9

Montag


10:00 bis 12:15

Kombi-Kurs Rückbildung & Babymassage mit Jana 

neuer Kurs ab 15.04.19

 

18:30 bis 19:30

Pilates "soft"

mit Christiane

NEU ab 1.4.19

 

20:00 bis 21:00

Pilates "soft"

mit Christiane

NEU ab 1.4.19


Dienstag


17:00 bis 18:00

After work Yoga mit Heike

 

18:30 bis 19:30

Yoga für Kurvenfrauen mit Heike

NEU ab 19.03.19

 

20:00 bis 21:15

Emily Hess®-Klangyoga mit Heike

NEU ab 26.03.19


Mittwoch


 10:00 bis 11:15 BabySteps®-Kurs mit Denise

 

16:30 - 17:45

Yoga für den Rücken mit Heike

NEU ab 20.03.19

 

18:15 -19:30

Yoga für Kurven-

frauen mit Heike

NEU ab 20.03.19


Donners-tag


 10:00 bis 11:15

BabySteps®-Kurs mit Denise

 

16:00 bis 17:00

Yoga für Kurvenfrauen

NEU ab 21.03.19

 

19:00 bis 20:15

Yin-Yoga mit Heike

NEU ab 28.03.19


Freitag


Samstag


09:00 - 10:00 

Guten-Morgen-Yoga mit Heike

offener Kurs



Einstieg in laufende Kurse jederzeit möglich.


Die Details zu den Erwachsenenkursen finden Sie nach Wochentagen geordnet, hier:


Montag

Pilates "soft"-Kurse mit Christiane


NEU ab 01. April 2019

montag, von 18:30 - 19:30 Uhr

Montag, von 20:00 - 21:00 Uhr


Du möchtest Deinen Körper für den Alltag durch ein ganzheitliches Training stärken?

 

Du hast bereits ein gewisses Fitnesslevel erreicht und willst Deinen Körper weiter trainieren?

 

Du kletterst und suchst ein unterstützendes Training?

 

 

Pilates steigert Deine Bewegungsqualität und Dein körperliches und geistiges Wohlbefinden durch

 

eine bewusste Atmung, die energetisierend und mobilisierend wirkt.

die Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur, was Deinem Körper Stabilität und Balance verleiht.

eine gute Ausrichtung der Gelenke zueinander und die Organisation des Schultergürtels, was eine gesunde und aufrechte Haltung fördert.

Loslassen und Entspannen, was Verspannung vorbeugt und Bewegung ökonomisiert.

Erweiterung des Bewegungsspielraumes.

Konzentrations- und Koordinationskraft, was zu einem erhöhten Körperbewusstsein führt.

 

Hier werden Grundprinzipien des Pilates vermittelt und durch sanftes, leicht forderndes Training der Körper in Bewegung gebracht.

 

Dauer: 60 min.

Kursleitung: Christiane Bacher

Mo 18:30 bis 19:30 Uhr

Schnupperstunde: kostenlos

Pilates: 10er-Karte: 130 € (Gültigkeit 14 Wochen)

 

Yoga- & Pilates: 10er-Karte: 130 € (Gültigkeit 14 Wochen)

Du kannst an den Yogakursen (reguläre Wochenkurse) bei Heike Beuscher teilnehmen und entspannen und bei den Pilateskursen von Christiane Bacher mitmachen.

 

Anmeldung bei Christiane Bacher:

E-Mail: librapilates@gmx.de

 

Telefon: 0160-92328755



Dienstag


After work Yoga mit Heike


Dienstag, von 17:00 - 18:00 Uhr

Kurstermine: 

07.05. bis 02.07.2019 - 8 Termine -

Kosten: 104 € inkl. 19% MwSt.

 

03.09.2019 bis 12.11.2019 - 8 Termine - Kosten: 104 € inkl. 19% MwSt.


In diesem Kurs unterrichte ich Hatha Yoga in einer sanften Variante. Schwerpunkt ist Entspannung, Mobilisation, Kräftigung & Dehnung des Körpers. Ideal für Menschen, die viel Sitzen oder Stehen über den Tag und viele Informationen auf einmal verarbeiten müssen und sich dazu wenig bewegen oder viele einseitige Tätigkeiten verrichten. Yoga kann Ihnen helfen zur Ruhe zu kommen und den Körper zu lockern, beweglich zu halten und zu ent-spannen.  Wir werden in einer kleinen Gruppe, max. 10 Teilnehmerinnen, in einer vertrauensvollen Atmospähre üben. Also: trauen Sie sich, ich freue mich auf Sie. Für Männer & Frauen jeder Gewichtsklasse geeignet. Yoga für jederfrau und jedermann.



Yoga für Kurvenfrauen mit Heike

mit Kassenzuschuss


Dienstag, von 18:30 - 19:30 Uhr

KURSTERMINE:

19.03. bis 21.05.2019 - 8 Termine -

Kosten: 104 € inkl. 19% MwSt. - Präventionskurs mit Kassenzuschuss

 

04.06. bis 23.07.2019 - 8 Termine -

Kosten: 104 € inkl. 19% MwSt. - Präventionskurs mit Kassenzuschuss

 

03.09.2019 bis 12.11.2019 - 8 Termine - Kosten: 104 € inkl. 19 % MwSt. - Präventionskurs mit Kassenzuschuss


Dieser Kurs ist für Frauen. Vor allem für Frauen, die sich Yoga nicht zutrauen, weil sie denken, sie "können" kein Yoga. Die ein Thema mit ihrer Selbstakzeptanz und ihrer Selbstliebe haben. Meistens sind es ein paar oder vielleicht auch mehr Kilos zu viel. Doch das ist nicht wichtig. Yoga ist für jeden da. Mein Motto lautet: Yoga richtet sich nach dir und nicht umgekehrt. Da ich auch übergewichtig bin, weiß ich wovon ich spreche. Beim Yoga geht es um das Körpergefühl, sich selbst zu spüren, wahrzunehmen und vielleicht auch um das (er-)staunen, was mein Körper auch mit mehr Kilos alles kann. dieser Kurs soll Ihnen dabei helfen, sich selbst so anzunehmen & zu lieben, wie sie sind. Wir werden in einer kleinen Gruppe, max. 8 Teilnehmerinnen, in einer vertrauensvollen Atmospähre üben. Also: trauen Sie sich, ich freue mich auf Sie.



Emily Hess®-Klangyoga mit Heike

Dienstag, von 20:00 bis 21:00 Uhr


KURSTERMINE:

26.03. bis 09.04.2019 - 3 Termine (Schnupperkurs) - Kosten: 45 €

 

07.05. bis 11.06.2019 - 6 Termine -

Kosten: 84 €


Der richtige und der zeitlich souverän eingesetzte Klang verleiht dem Yogaunterricht eine einzigartige Note. Auf den Wellen des Klangs gelangen Atmung und Lebensenergie tiefer in Knochen, Muskeln, Organe, Nerven, Lymphen und Faszien. Sie verbinden Körper und Geist und begleiten dich auf dem Weg nach Innen zu deinem Kern.

 

Eine Klangyogastunde vermittelt eine wirksame Entspannung auf allen Ebenen. Die Asana und Meditationen werden durch den klangunterstützten Unterricht zu einem rhythmischen Erlebnis. Körper und Seele werden zum Schwingen gebracht; der äußere Klang reist auf inneren Wegen durch den ganzen Körper und berührt die Seele. Ruhephasen ermöglichen ein in Fluss bringen und ein sanftes Schwingen der eigenen Lebensenergie. Alle Zellen richten sich sanft nach dem Klang aus, der die Selbsterfahrung und die Körperwahrnehmung steigern. Die Seele darf sich endlich entspannen und hingeben.

 

Klang kann die Selbstheilung anregen und bleibt den Teilnehmern lange als besonderes Erlebnis in Erinnerung. 

 

Emily Hess®-Klangyoga ist eine besondere, einzigartige Yogamethode, geprägt durch die persönliche Ausbildung/Erfahrung der Gründerin. (Entnommen von der Webseite Emily Hess  https://www.emilyhess.eu/klangyoga/teachertraining/)



Mittwoch

Rückenyoga mit Heike

Mittwoch, von 16:30 bis 17:45 Uhr


KURSTERMINE:

 

20.03. bis 22.05.2019 - 8 Termine -

Kosten: 112 € inkl. 19 % MwSt.

 

05.06. bis 24.07.2019 - 8 Termine -

Kosten: 112 € inkl. 19% MwSt.

 

 

04.09. bis 06.11.2019 - 8 Termine -

Kosten: 112 € inkl. 19% MwSt.

Dieser Kurs beinhaltet Hatha-Yoga für ALLE, egal ob jung oder alt, dick oder dünn, Mann oder Frau, fit oder unbeweglich. Das Ziel ist den Körper geschmeidig werden zu lassen, zu entspannen und neue Kraft und Energie für die zweite Wochenhälfte zu schöpfen.



Yoga für Kurvenfrauen mit Heike


Mittwoch, von 18:15 - 19:30 Uhr


KURSTERMINE:

 

20.03. bis 22.05.2019 - 8 Termine -

Kosten: 112 € inkl. 19 % MwSt.

 

05.06. bis 24.07.2019 - 8 Termine -

Kosten: 112 € inkl. 19% MwSt.

  

04.09. bis 06.11.2019 - 8 Termine -

Kosten: 112 € inkl. 19% MwSt.


Dieser Kurs ist für Frauen. Vor allem für Frauen, die sich Yoga nicht zutrauen, weil sie denken, sie "können" kein Yoga. Die ein Thema mit ihrer Selbstakzeptanz und ihrer Selbstliebe haben. Meistens sind es ein paar oder vielleicht auch mehr Kilos zu viel. Doch das ist nicht wichtig. Yoga ist für jeden da. Mein Motto lautet: Yoga richtet sich nach dir und nicht umgekehrt. Da ich auch übergewichtig bin, weiß ich wovon ich spreche. Beim Yoga geht es um das Körpergefühl, sich selbst zu spüren, wahrzunehmen und vielleicht auch um das (er-)staunen, was mein Körper auch mit mehr Kilos alles kann. dieser Kurs soll Ihnen dabei helfen, sich selbst so anzunehmen & zu lieben, wie sie sind. Wir werden in einer kleinen Gruppe, max. 8 Teilnehmerinnen, in einer vertrauensvollen Atmospähre üben. Also: trauen Sie sich, ich freue mich auf Sie.



Donnerstag


Yoga für Kurvenfrauen mit Heike Beuscher

Mit Kassenzuschuss

Donnerstag, von 16:00 bis 17:00 Uhr


KURSTERMINE:

 

21.03. bis 23.05.2019 - 8 Termine - Kosten: 104 € inkl. 19% MwSt. - Präventionskurs mit Kassenzuschuss

 

05.09.2019 bis 07.11.2019 - 8 Termine - Kosten: 104 € inkl. 19% MwSt. - Präventionskurs mit Kassenzuschuss


Dieser Kurs ist für Frauen. Vor allem für Frauen, die sich Yoga nicht zutrauen, weil sie denken, sie "können" kein Yoga. Die ein Thema mit ihrer Selbstakzeptanz und ihrer Selbstliebe haben. Meistens sind es ein paar oder vielleicht auch mehr Kilos zu viel. Doch das ist nicht wichtig. Yoga ist für jeden da. Mein Motto lautet: Yoga richtet sich nach dir und nicht umgekehrt. Da ich auch übergewichtig bin, weiß ich wovon ich spreche. Beim Yoga geht es um das Körpergefühl, sich selbst zu spüren, wahrzunehmen und vielleicht auch um das (er-)staunen, was mein Körper auch mit mehr Kilos alles kann. dieser Kurs soll Ihnen dabei helfen, sich selbst so anzunehmen & zu lieben, wie sie sind. Wir werden in einer kleinen Gruppe, max. 8 Teilnehmerinnen, in einer vertrauensvollen Atmospähre üben. Also: trauen Sie sich, ich freue mich auf Sie.



Yin-Yoga & Klang mit Heike

Donnerstag, 19:00 bis 20:15

KURSTERMINE:

28.03. bis 11.04.2019 - 3 Termine (Schnupperkurs) - Kosten: 45 € inkl. 19 % MwSt.

 

09.05. bis 27.06.2019 - 6 Termine - Kosten: 84 € inkl. 19 % MwSt.

 

12.09. bis 31.10.2019 - 6 Termine - Kosten: 84 € inkl. 19 % MwSt.

 

07.11. bis 12.12.2019 - 6 Termine - Kosten: 84 € inkl. 19 % MwSt.

Yin Yoga ist von der Ausführung her zwar sanft und passiv, aber durch die lange Haltezeit ist der anschließende Effekt sehr wirkungsvoll. Wir starten mit einer Haltezeit von 2-3 Minuten. Da die Übungen über mehrere Minuten gehalten werden, braucht man keine Eile zu haben, in die Positionen hineinzukommen. Wenn der Körper aufgrund der längeren Haltezeit immer weicher und geschmeidiger wird, kann er wie von selbst tiefer in die Postion hineinsinken und zwar immer so, wie es dem eigenen Körper gerade angepasst ist.

 

Es ist wichtig, dass du dich zu jeder Zeit in deinem Körper gut fühlst und keinen Ehrgeiz beim Halten der einzelnen Positionen entwickelst. Stattdessen benötigst du viel Achtsamkeit und Respekt gegenüber Deinem Körper, um sämtliche Positionen deinen individuellen Bedürfnissen anzupassen. Dabei lauschst du deinem inneren Yogalehrer. Er ist der wichtigste Lehrer, der dir in deiner Praxis begegnen wird.



Samstag

Guten-Morgen-Yoga mit Heike

Samstag, von 09:00 - 10:00 Uhr

Kosten: Einzelne kursstunde 15 €- 5er Karte 70 €- 10er karte 130 € - alle Preise inklusive 19% mwst.

Für alle Frühaufsteher/innen, die bewegt und voller Energie ins Wochenende starten möchten. Wir werden zuerst den Körper mobilisieren & erwärmen, schwerpunktmäßig im Stand, um dann langsam den Sonnengruß aufzubauen